co daje dieta

31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]

[...] bicepsy, tripcepsy tutaj każde ćwiczenie jest okey, barki i kaptury też, plecy - martwe ciągi odpadają gdyż wywierają za duże napięcie w żołądku, "dzień dobry" też się nie nadaje. Klatka - jeśli o mnie chodzi to wszystko jest okey, ale ludziom cierpiącym na refluks odradzam wyciskań na ławce płaskiej i niżej. Nogi - ćwiczę je gdy naprawdę dobrze [...]

[...] raz pierwszy w życiu) co by stestować jak się na niej będę czuł i jak się zachowa organizm Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g

[...] dla osób budujących czystą masę mięśniową lub redukcja samego tłuszczu, nie da takich postępów jak przy zastosowaniu tradycyjnych zasad żywieniowych. Dietę IF można stosować jak ktoś nie daje rady z restrykcyjną dietą i może się okazać jako dobra alternatywa z nieco gorszymy efektami. Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-10-12 00:50:57

[...] robie) w piatek to co w poniedziałek. mam swoją siłke w domu: ławka regulowana, hantle, mały gry, duży gryf jakies 70kg obciążenia nie ma wyciągu choć by sie nadał i nie mam też drążka. prosił bym o jakieś porady zalecenia nie wiem czy dieta tutaj sie nada do podania ale nie potrzebuje innej bo ta co mam się sprawdziła i daje swoje efekty

[...] w 5 minut, więc mam nadzieje, że będzie dobrze. :-D Rano, a właściwie przed południem praca, potem serial – zaczeliśmy nowy sezon American horror storry, o czarownicach, ale daje radę. Trening: Wolne. Znów leje, więc bez aero. Dieta: Dawno nie było wątróbki, jakoś nie miałem ochoty, ale leżały mi dwie ostatnie paczki w lodówce więc zrobiłem z [...]

[...] To tylko przykłady które faktycznie mogą dopomóc. 2. Dieta, nie chodź niedożywiony. Jak masz poczucie takiego niemocy i senności to polecam coś "słodszego" cukier daje kopa. Ale przede wszystkim dieta, oczywiście urozmaicona i zdrowa. 3. Na pewno z czasem nowe techniki będą zatem głowa do góry, jak ćwiczycie bez podziału na st. [...]

Daje na prośbę Gregora, nie ma szału, robiłem to bez SAA w bardzo krótkim czasie i niestety nie mam zbyt kompletnych danych przed i po przemianie a także zdjęć.. dam jednak takie małe porównanie które będzie mniej wiecej informowało o poziomie fatu przed i po WYMIARY nie mogę niestety powiedzieć dokładnie bo tak jak mówię nie mierzyłem się, [...]

[...] w kazda mozliwa strone (czy to kcal w dol czy w gore, czy to syf czy czyste zarcie) ma znikomy wplyw na efekty. Masz ta sama przewage co ja, ze wiesz co nieco o diecie, a to daje Ci mozliwosc sprawnego manipulowania w sumie wszystkim. Przez 8 lat na silowni, przerobilem wiele podejsc do diety i treningow i im dluzej w tym siedze tym silniejsze [...]

[...] a półmaraton to dodatek motywacyjny. - jeżeli LC słabo działało to czego się spodziewasz po CKD która jest odmianą LC, po co się pchać w coś co słąbo działa? - po co dodajesz białko z jaj do całych jaj na diecie tłuszczowej - lyle zaleca głónie tłuszcze nasycone na CKD, także nie bój się karkówki, masła itd, oliwa z oliwek chyba średnio [...]

[...] Pozornie prosty, bo tylko 4 ćwiczenia ogólnorozwojowe, a co się przy nim napociłam, to wiedzą tylko moje przepalone włosy %-) Pokochałam go od pierwszego machnięcia, bo daje poczucie istnienia 8-) Także dziękuję i gratuluję Marcie ;-) Wyssałam z niego duuuuużo, a invert rows i rozciąganie gumy nad głową to jest to! #-P:-D BIADOLENIE Jestem [...]

[...] itp. oliwa z olwiek, olej lniany 5. serek wiejski/tuńczyk, chleb razowy 4 kawałki, oliwa z olwiek, olej lniany jakieś warzywo. 6. przed senm serek wiejski. Nie wiem chyba daje sokój z siłownią bo kurde 4 miechy ćwicze trening chyba dobry dieta też ok i żeby wszytko poszło w fat i nic w miecho. no kur........ jaki zemnie ciekawy przypadek. [...]

[...] z domu. Brzuch zrobie pozniejszym wieczorem. Trening zaja mi rowna godzine. Poszlo w miare lajtowo.Dawno nie robilem unoszenia w opadzie. Musze troche bardziej dopracowac moj plan treningowo. Ostateczny poajwi sie po kilku treningach, bo musze zobaczyc co na mnie najlepiej dziala. ps. S.A.W. daje niesamowita koncentracje podczas treningu.

[...] sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki bialki powoduja zachamowanie przyrostu masy.Polecam [...]

Haha dziewczyny. To podsumowanie będzie trochę z innej bajki bo i tytuł konkursu jest inny ,nie będzie rozkmin, będą FOTY88-O\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f695b5cced434bc38cd3036f1e5b5bc0.jpg REKORDY ĆWICZEŃ WŻ- 30kg -->32.5kg +2.5 WL-42.5kg -->47.5kg +5 MC- 70kg -->72.5kg +2.5 podciąganie 1/8 -->podchwytem 4 :-) przysiad przedni 55kg-->55kg 0 [...]

Dzięki Sylwia, z moim brzuchem już dzisiaj wszystko OK. Wczoraj już było znacznie lepiej, dzisiaj już w ogóle luzik. Trening odbył się więc zgodnie z planem: 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę 5) Uginanie [...]

[...] sie ruszalem. Lepiej jest cwiczyc lzej ale odchudzac sie calym swoim zyciem. Np. stac w autobusie (jesli juz trzeba nim jechac), biegac po schodach itd. Takie podejscie daje sumarycznie lepszy efekt niz katorzniczy trening. Oczywiscie probowalem wielu rzeczy w moim zyciu i bylo tez bieganie w 3 dresach rano po kubku mocnej kawy z [...]

[...] nóg zależny od samopoczucia w danym tygodniu. Teraz dopadło mnie przeziębienie i była walka rano by zrobić aero na czczo...efekt przewiania podczas aerobów ;/ Oby szybko wróciło lepsze samopoczucie,bo muliło mnie dzisiaj na siłce. Jabłczan kreatyny od Activlab daje radę i chociaż tyle dobrego z tego dnia ze średnim samopoczuciem :) POZDRAWIAM!

[...] na mnie dobrze działa fbw (na nim to niesamowicie poprawiłem wyniki i dlatego go promuję), lecz znajdzie się też niejedna osoba, na którą fbw nie działa a stosowanie splitu daje upragniony efekt. Także to sprawa indywidualna ale nie ma co się zniechęcać, siłownia to nie zajęcie na kilka dni czy tygodni, lecz lata więc sam spokojnie zdążysz [...]

[...] do najlepszych jaki mialem przyjemnosc przekasic oczywiscie z FATT BURNEROW. Jak wiadomo ze skaldu wynika juz ze suplement niczego sobie ale rozczaruje ludzi myslacych ze daje to przyslowiowego "KOPA".Przynajmniej ja nie zauwazylem.Reakcja normalna czesto podniesione cisnienie co objawialo sie lekkim bolem glowy lub szumem w [...]